1. Maak doelen voor jezelf. Bijvoorbeeld; vandaag ga ik één woord zeggen op school
2. Beweeg genoeg
3. Eet gezond
4. Doe aan yoga
5. Mediteer 
6. Affirmaties
7. Houd je ervaringen bij in een ervaringsdagboek
8. Luister naar muziek
9. Slaap genoeg
10. Wandel regelmatig
11. Zeg stop tegen je angst/negatieve gedachten.
12. Accepteer je angst. Het is oké om bang te zijn. Door tegen je angst te werken word je angst alleen maar erger.
13. Zeg tegen jezelf dat je het kan.

Wil je graag aan de klas laten weten waarom je wat stiller bent?

Hier wat manieren om het de klas te laten weten

• Maak een filmpje met tekst waarin je het uitlegt.
• Maak een filmpje waarin je het vertelt.
• Laat een filmpje zien van iemand die het uitlegt.
• Laat de docent het vertellen.
• Maak een powerpoint om in de klas te laten zien.

Onze groep voor jongeren met selectief mutisme.

Wij hebben speciaal voor jongeren met selectief mutisme een groep gemaakt op Facebook.